娘にデブと言われて、一念発起でダイエットをしました。
３か月で、93キロから73キロに、
ズボンのサイズは、38から32まで小さくなりました。
行ったダイエットの方法は、巷で言われているダイエット方法を合わせたやり方でした。
利用したダイエット方法は
食べ順ダイエット、レコーディングダイエット、糖質削減ダイエット、炭水化物削減ダイエット、酵素ドリンクダイエット。
そして、基本の運動です。
酵素ドリンクはこの中から一番人気のベルタ酵素を選びました。
どのダイエット方法が一番、減量に効果的かというと
レコーディングダイエットだったと思います。
私は、あまりペンとかメモを持ち歩かないので、
レコーディングにはスマホアプリを使いました。
アプリだと簡単に自分が行ったエクササイズによる消費カロリーと
食べた食事による摂取カロリーが簡単に算出できて
そして、それをグラフつまり視覚的に見ることができて、
途中からゲームをしている感覚になり、俄然やる気がでてきたのです。
そのため、「これ食べたら、摂取カロリーが増えて、グラフの線が上昇するからやめとこ」とかなって
食べ物は本当に食べるのが少なくなり
一方、グラフの線を下降させるために、
できるだけ消費カロリーを増やすために少しでも歩いたり、家事を手伝うことをするようになりました。
このようにレコーディングをすることで、自分の食事あるいは行動が気に成るようになるので
ダイエットには大変役にったと思います。
但し、このように書くと簡単にダイエットができたように思えますが、
最初の１週間はお腹がなったり、ストレスがたまったりして相当しんどかったです。
それを乗り越えたら、最初の１週間と比べたら楽なので、スムーズにダイエットを行えるようになると思います。
今回はレコーディングダイエットを勧めましたが、
どんなダイエットでも最初の１週間を乗り越えたて続けられるのであれば、成功すると思います。
みなさんもぜひがんばってください。
こちらをオススメします。